篠原涼子のスタイル維持の秘訣はヨガと食生活!

篠原涼子①

 

先日放送された、ホンマでっかTVやTOKIOカケルなど、数々のバラエティ番組に、映画の番宣を兼ねて出演し、その度にスタイルの良さの秘訣などを披露されている女優:篠原涼子さん。

 

確かに篠原涼子さんは、2人も出産していますが、出産後にきっちりダイエットに成功し、現在もなお美しいスタイルを維持されていますよね。

 

それだけに世の女性達は、篠原涼子さんが、どんな方法で美しいスタイルを維持しているのか興味津々。

 

篠原涼子さんがスタイルを維持する秘訣として、ヨガを取り入れたダイエットや食生活などがあると話も聞きますが、具体的にどのようにスタイルを維持されているのでしょうか?

 

本記事で、篠原涼子さんがヨガや食事法を駆使してスタイル維持する秘訣を、まとめていきます。

 

42歳、2児の子持ちで美しいスタイルを維持している篠原涼子

 

篠原涼子②

 

篠原涼子さんといえば、みなさんも御存知の通り、2005年12月に俳優:市村正親さんと結婚され、その後2人も子供を出産されていますよね。

 

篠原涼子③

 

年齢も42歳ですし、全てとは言いませんが、大抵の方は、何処かしらスタイルも崩れていたりしますよね。

 

そのため何かとダイエット法に挑戦しながらもリバウンドを繰り返し、日々悩みを抱えていらっしゃると思いますが、篠原涼子さんは昔からの美しいスタイルの良さを維持されています。

 

篠原涼子さんいわく、出産直後は20kg太ってしまった事もあったそうですが、このままでは女優として復帰することが出来ないと、ダイエットに励み、現在もなお美しいスタイルをキープされているのです。

 

篠原涼子さんの美しいスタイルの良さは、トリンプのCMを見れば一目瞭然。

 

男性だけでなく、女性までも憧れを抱かれ魅了されてしまうほど美しいスタイルなのですから、篠原涼子さんの女優としてのプロ意識には脱帽ですね。

 

元々、篠原涼子さんは、東京パフォーマンスドールという、アイドルグループのメンバーとして活躍されていました。

 

篠原涼子さんの美しいスタイルは昔から!旧東京パフォーマンスドール時代

 

篠原涼子④

 

その頃は普通にかわいらしい方という印象を持っていましたが、後にバラエティやドラマ・映画などで活躍される度に、スタイルが崩れていくどころか、どんどん美しくなっていく…

 

それも市村さんと結婚し、2度出産して産休も間に入っているにも関わらず、スタイルが美しくなって芸能界復帰されているのですから、本当に篠原涼子さんには、驚かされてばっかりです。

 

きっと、2015年9月5日公開の映画『アンフェア the end』でも、篠原涼子さんの美しいスタイルが存分に映しだされていることと思います。

 

篠原涼子⑤

 

篠原涼子の美しいスタイルの秘訣はヨガによる運動

 

篠原涼子⑥

 

篠原涼子さんがヨガによって美しいスタイルを維持されていると、先日放送されたTOKIOカケルなどのバラエティ番組で語られていましたが、篠原涼子さんは具体的にどれだけヨガを行い(または、どんなヨガのポーズなどを用いて…)美しいスタイルを維持されているのでしょうか?

 

篠原涼子さんは出産後に20kg近く太ってしまってこのままでは群馬に帰ってくださいと事務所からも言われてしまう(芸能界引退勧告)のではと思い、その事を恐れてヨガや筋トレを中心に運動されているそうです。

 

例えば、インナーマッスルを鍛える効果を持つヨガのポーズとして、Tの字になるように、片足だけを残して全身を横に大きく広げ、そのままキープし続ける方法なども紹介されていましたよね。

 

篠原涼子が実践してるヨガのT字バランス

 

篠原涼子⑦

 

実際にTOKIOの城島茂さんも実践されていましたが、ほとんど足が上がらず攣りそうになっていましたよね。

 

流石にあそここまではならないと思いますが、ヨガのTの字に広げられたとしても片足だけで全身を支え続け、そのポーズのまま、しばらくキープし続けていくのはかなり厳しく、大抵は1分持たせるのがやっとの状態だと思います。

 

実際にヨガのTのポーズを取ってみれば分かりますが、あまり筋トレなどされていない方やバランス感覚があまり良くない方は、10秒しない内に、足が痙攣しだしてすぐに態勢が崩れてしまうはずです。

 

全身を片足だけで支えているわけですから、ふくらはぎや太ももなどが鍛えられ、筋力アップします。

 

ダイエットの効果をアップさせるには、筋力アップは欠かせない要素なので、このようなヨガのポーズを時間かけてやってみると結構ダイエットできるみたいですよ。

 

もちろん、ダイエットに効果があると言っても、個人差はありますので、あまり過信しすぎるのは禁物です。

 

あくまで篠原涼子さんの美しいスタイル維持の秘訣として行っているダイエット法の一つとして、試しに実践してみるくらいに捉えておきましょうね。

 

篠原涼子が美しいスタイル維持のために食生活で気をつけたことは?

 

篠原涼子⑧

 

篠原涼子さんは、食生活でもあることに気をつけた食事法を用いて、美しいスタイルを維持されていらっしゃるようですが、極端に無理はされていないようです。

 

基本的に3食バランスよく食事されていますし、どうしても夜中にラーメンが食べたくなった場合は、無理に我慢せずに食べてしまっているという告白までもされています。

 

では、その上で、篠原涼子さんはどのような食生活で美しいスタイルをキープされているのでしょうか?

 

実は、この方法は、ライザップでも行われている方法で、炭水化物を抜くという方法だったのです。

 

炭水化物は、糖質の宝庫で、血糖値を上げさせインスリンを大量に分泌させてしまいます。

 

そのために余計なところまで脂肪が増えてしまい、痩せにくい体になってしまうのです。

 

美しいスタイル維持のためには糖質たっぷりのご飯はNG…

 

篠原涼子⑨

 

逆に糖質を抑えることで、脂肪が代わりにエネルギーとして燃焼され痩せやすくなるというのが、ざっくりとしたダイエットのメカニズムで、ライザップは、その事を熟知したうえで、極端に糖質制限を行い、ダイエットに成功させているのです。

 

ただ、それだと、特に女性の場合は、上手く体調管理ができず、バランスを崩して栄養失調で倒れてしまうこともあるそうで、医者も無理な糖質制限には警鐘を鳴らしています。

 

実際に、あまりに無理なダイエットをして糖質制限をしてしまうと、完全に糖質が足らなくなり、最悪死にも繋がると医師から話を聞いたことがある程なので、個人的な発想で、何でも抜けば良いと考えるのは逆に危険だと考えたほうが良いと思います。

 

ライザップのダイエット方法は、つねにワンツーマンでトレーナーがあなたの体調を管理しながら糖質制限されているので、問題はありませんが、決して無理だけはしないようにしましょう。

 

ちなみに篠原涼子さんの場合は、朝は野菜中心で軽めにし、昼に肉などのメイン食材を摂り、夜は炭水化物を控えるように食生活を整え、野菜中心のメニューを作られているそうですよ。

 

例えば、TOKIOカケルで紹介されていた、篠原涼子さんのダイエット気合飯メニューとして、野菜中心の手巻き寿司が紹介されていましたよね。

 

作り方はいたって簡単で、ノリにリーフサラダを引き、その上にアボガド、切り干し大根、ゴマ塩を載せ、最後に、練りゴマを載せて、手巻き寿司のように撒いて出来上がり。

 

手巻き寿司と言っても、シャリ(米)が無いので、それだけで糖質は極端に抑えられます。

 

篠原涼子のシャリ抜き手巻きサラダなら糖質も低い!!

 

篠原涼子⑩

 

その上で野菜やゴマで栄養はしっかり抑えられているので、極端に栄養素が低くなるということも無く、ダイエットには効果的なレシピと言えるでしょう。

 

もちろん、効果には個人差がありますが、一度試してみる価値はあるでしょうね。

 

極端なダイエットによる糖質制限は禁物ですが、ラーメンやご飯、パスタ、パン、砂糖たっぷりのスイーツなどを少し控えるだけでも十分糖質制限になり、ダイエット効果になりますので、バランスを取りつつも実践してみると良いと思いますよ。

 

これまで炭水化物やカロリーばかりを気にして、あらゆるものがNG食材と言われ、何でも我慢ばかりしてきたと思いますが、これなら、肉なども摂取できるので、もちろん食べ過ぎはNGですが、無理なくダイエットできると思います。

 

もちろん個人差があるので、篠原涼子さんのように食生活を整えたからといって、すぐに効果が出るとは限りませんが、少しでも実践するだけで変わってきますので、一度試してみてくださいね。

 

篠原涼子がスタイル維持に最も気をつけていることは…

 

篠原涼子⑪

 

篠原涼子さんは、炭水化物を取り過ぎず、ヨガや筋トレなどで運動してダイエットしながら美しいスタイルを維持されていますが、それ以上に気をつけていることがありました。

 

それは、何でも無理し過ぎないことです。

 

これは篠原涼子さんに限らず、誰にでも言えることですが、あまり無理しすぎてダイエットに励んでしまうと、必ず無理がたたり、リバウンドを引き起こしてしまいます。

 

篠原涼子さんも重々その事を理解していて、どうしても我慢できない時は、無理せず食べています。

 

それがたとえ夜中に食べるのが最も悪いと言われるカップラーメンであったとしても、どうしても食べたいときは軽く食べましょう。

 

そして、その分、翌日は抑え目にするようにしてください。

 

ダイエットも運動も食事も極端に無理をすることは禁物です。

 

無理をしたところで、体が対応しきれずに、すぐ悲鳴を挙げてしまうために、ダイエットに挫折してリバウンドしてしまうのです。

 

篠原涼子さんが実践している運動法も、ヨガ・筋トレというそれほど激しさを持たないダイエット法です。

 

もちろん内容によっては、結構インナーマッスルも鍛えられますし、結構しんどいとは思いますが、いきなりフルマラソンや、激しいダンスをするようなことはありませんし、ヨガのポーズも簡単なものから始めれば十分です。

 

その他、篠原涼子さんの実践したヨガとは異なりますが、軽く近所を散歩するだけでも全く運動しないよりは、運動になりますし、篠原涼子さんの様に、育児や家事を積極的に行うだけでも十分有酸素運動になるそうです。

 

篠原涼子さんのように、あくまで無理せず徐々に体を慣らしながら運動・食生活でダイエットしていけば、美しいスタイル維持も可能ですので、みなさんも少しずつ頑張って無理せずダイエットに励んでくださいね。

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